Arthur's Journey
The full, unedited 90 days. Updated as it happens.
Day 13 / 90
What I would tell myself two years ago
הרגע המושלם הוא התירוץ האחרון לפני שמתחילים
Day 12 / 90
Why a daily weigh-in lies to you
מדוד בתדירות שמתאימה לקצב שבו הדבר באמת משתנה
Day 11 / 90
Every supplement I take, and the truth about them
תוסף הוא השלמה לתזונה שעובדת, לא תחליף לתזונה שלא
Day 10 / 90
What I track on my watch and what I ignore
פחות מדדים, נמדדים לאורך זמן, מנצחים דשבורד עמוס
Day 9 / 90
150 g protein a day. The one thing to protect
בגירעון, חלבון הוא לא תוספת. הוא ההגנה.
Day 8 / 90
Why I do not eat back the calories my watch counts
מספר משוער הוא לא רשות לאכול
Day 7 / 90
Reps before weight. My only rule
התקדמות איטית שנמדדת עדיפה על התקדמות מהירה שנשברת
Day 6 / 90
Three full-body sessions a week. Why not a split
תוכנית שסולחת על אימון מפוספס היא תוכנית שתשרוד
Day 5 / 90
Ninety seconds rest between sets, not thirty
מנוחה היא חלק מהאימון, לא הפסקה ממנו
Day 4 / 90
Machines before free weights
האגו הוא מה שמכניס אנשים לפיזיותרפיה בשבוע הראשון
Day 3 / 90
I do not run. Incline 15 instead
עומס נמוך שאתה יכול לחזור עליו מנצח עומס גבוה שמפיל אותך
Day 2 / 90
Why I filmed myself shirtless on day one
התמונה שהכי קשה לפרסם היא בדרך כלל זו שהכי שווה
Day 1 / 90
115.1 kg. The number I am starting from
נקודת התחלה מתועדת שווה יותר מתוכנית מושלמת
Start your own 90 days
Start My Challenge