Day 3 / 90

I do not run. Incline 15 instead

20/08/2026

At one hundred fifteen kilos, running is load on the knees with no real return. Instead I walk on the treadmill at incline fifteen, speed five point two. Heart rate reaches one hundred twenty, I burn four hundred seventy one calories in forty eight minutes, and my joints are fine the next day. Incline walking is the most underrated tool in the gym.

Lesson

עומס נמוך שאתה יכול לחזור עליו מנצח עומס גבוה שמפיל אותך

Mistake

בעבר ניסיתי לרוץ ופרשתי אחרי שבועיים בגלל הברכיים