Day 7 / 90

Reps before weight. My only rule

24/08/2026

Before I add weight, I add reps. If I did eight reps this week, I try nine next week. Only when I hit twelve clean reps do I raise the load and drop back to eight. That way the body progresses without me jumping to a weight I cannot control.

Lesson

התקדמות איטית שנמדדת עדיפה על התקדמות מהירה שנשברת

Mistake

ניסיתי לדלג ישר למשקל גבוה יותר ואיבדתי טכניקה