יום 7 מתוך 90
חזרות לפני משקל. הכלל היחיד שלי
24.8.2026
לפני שאני מעלה משקל, אני מוסיף חזרות. אם עשיתי שמונה חזרות השבוע, אני מנסה תשע בשבוע הבא. רק כשהגעתי לשתים עשרה חזרות נקיות אני מעלה את המשקל וחוזר לשמונה. ככה הגוף מתקדם בלי שאני קופץ למשקל שאני לא שולט בו.
- לקח
- התקדמות איטית שנמדדת עדיפה על התקדמות מהירה שנשברת
- טעות
- ניסיתי לדלג ישר למשקל גבוה יותר ואיבדתי טכניקה