יום 5 מתוך 90
90 שניות מנוחה בין סטים, לא 30
22.8.2026
הרבה אנשים חושבים שאם לא מתנשמים כל הזמן זה לא אימון. זה לא נכון. באימון כוח המטרה היא להרים משקל בטכניקה טובה, ובשביל זה השריר צריך להתאושש. מנוחה קצרה מדי הופכת אימון כוח לאימון סיבולת גרוע — לא מקבלים אף אחד מהשניים.
- לקח
- מנוחה היא חלק מהאימון, לא הפסקה ממנו
- טעות
- בשבוע הראשון נחתי 30 שניות והטכניקה נשברה בסט השלישי